Strap de Treino Funciona? Strap vs Magnésio vs Mãos Nuas (O Que a Pesquisa Diz)

Fique dez minutos perto de qualquer plataforma de deadlift e você vai assistir à mesma peça em três atos. Ato um: as costas de alguém claramente aguentam mais cinco repetições, mas os dedos abrem e a barra cai — a pegada, não o músculo, encerrou a série. Ato dois: o balde de magnésio é atacado como piñata, uma nuvem branca se instala na plataforma, e a mesma barra cai de novo. Ato três: entram as straps, a série entrega as cinco repetições, e alguém ao fundo resmunga que strap é "roubo" e que a pegada "nunca vai crescer se você mimar". Esta biblioteca já interrogou o resto da prateleira de puxada — o cinturão, o calçado, a munhequeira de joelho — mas a camada onde a mão encontra a barra é a primeira que todo levantador toca de verdade, e é a última de pé sem exame. Strap de treino funciona — e você deveria usar strap, magnésio, pegada mista, hook grip ou mãos nuas?

A pesquisa responde com um veredito duplo incomumente organizado. A strap faz exatamente o que promete, na camada em que promete: mesma carga, barra mais rápida, mais repetições, esforço menor e uma pegada que sobrevive ao treino [1], [2]. O que ela não faz é entregar brinde: a revisão de 2026 do dossiê inteiro não encontra evidência de que a strap aumente recrutamento muscular, nenhum efeito consistente extra nos puxadores além de remover o gargalo da pegada, e zero evidência direta sobre adaptações de longo prazo — a cadeia "strap libera ganho de costas" é hipótese, não achado [4]. O dossiê do magnésio é genuinamente contestado — um ensaio mediu menos atrito com ele, outro mediu ~19–22% a mais [9], [10] — mas o único trabalho robusto e replicado é manter o atrito estável quando a mão suda [12]. E a escada das mãos nuas tem degraus reais: a pegada mista é comprovadamente a mais fácil para o antebraço [5], mas carrega o único mecanismo de lesão documentado do dossiê [8], enquanto o hook grip é um upgrade de força de graça — se os seus polegares aceitarem [6]. Cada número abaixo foi lido diretamente da fonte — os resumos foram conferidos contra cada alegação antes de publicar.

A resposta curta: a strap funciona, na camada da pegada, e só nela

Comece pelo experimento mais limpo. A equipe de Jukic colocou dezesseis homens em protocolos idênticos de deadlift — quatro séries de quatro a 80% de uma repetição máxima — mudando uma única variável: strap ou mãos nuas, na mesma carga absoluta. Com strap, a barra se moveu mais rápido (maior velocidade média e de pico), o esforço percebido caiu, a segurança e a potência percebidas da pegada subiram, e a perda de força de preensão ao longo da sessão encolheu [1]. Mesmo levantador, mesmos anilhas, execução melhor — porque o elo mais fraco da cadeia estava reforçado.

O dossiê feminino replica. A equipe de Trahey levou dez mulheres treinadas a três séries até a falha a 80% do 1RM, com e sem strap: com strap, as mulheres fizeram significativamente mais repetições e perderam significativamente menos força de pegada, sem diferença na velocidade da barra — mais trabalho feito, mesma velocidade, pegada intacta no fim [2].

Vêm então as três notas de rodapé honestas, porque a revisão desta literatura inteira as escreveu [4]:

Nenhum bônus de recrutamento. A strap aparenta não aumentar a ativação muscular — a história "strap faz suas costas trabalharem mais" é crença, não medição [4].
Os efeitos de desempenho têm formato de pegada, não de ganho. O que replica é velocidade, repetições, RPE e preservação da pegada [1], [2]; se puxar mais volume com strap constrói mais costas ao longo dos meses, simplesmente nunca foi testado [4].
Existe uma ressalva de postura. No estudo de cinemática do deadlift, a strap sozinha exagerou a cifra da região torácica no lockout — o mesmo estudo achou que strap combinada com cinturão tornou o levantamento mais rápido e mais fácil [3]. Mais sobre isso abaixo, porque é a diferença entre usar a strap e se apoiar nela.

Então: strap de treino funciona? Sim — compra velocidade de barra, repetições extras e seguro de pegada em toda puxada do rack. Constrói músculo diretamente? Nenhuma evidência diz isso. É uma ferramenta que preserva volume, não uma ferramenta anabólica.

Por que a pegada falha primeiro (e por que isso não é defeito de caráter)

O deadlift é o único levantamento em que a carga pendura de dedos fechados a braços estendidos, com os maiores músculos do corpo — glúteos, isquiotibiais, eretores, dorsais — puxando a montante do menor de todos, o que está segurando. A equipe de Jukic formulou a pergunta exatamente assim: um elo fraco na cadeia cinética pode deixar os músculos motores subestimulados, e em múltiplas séries de puxada a força de pegada é esse elo fraco [1]. Os flexores do antebraço que fecham sua mão em volta de uma barra de 28–29 mm são músculos de tamanho postural sendo convidados a segurar cargas de quatro membros, por séries inteiras.

A consequência é uma falha de sequenciamento, não de força. Sua dobradiça de quadril e sua cadeia posterior têm repetições sobrando quando os dedos abrem — por que "segura mais firme" fracassa como conselho, e por que o canto de puxada de toda academia cheira a carbonato de magnésio. O que o dossiê acrescenta é que a falha é mensurável e evitável: nos protocolos de Jukic, a magnitude da fadiga de pegada foi significativamente menor com strap ao longo dos protocolos, e a força de preensão recuperou mais rápido após a sessão [1]; no ensaio feminino, a perda de pegada ao longo de três séries até a falha foi significativamente menor com strap [2]. A pegada não ficou mais forte. A carga só parou de exigir isso dela.

O que os ensaios de strap mediram de verdade — leia com cuidado

O dossiê ergogênico merece leitura atenta, porque dois dos três estudos guardam uma virada que o resumo de academia perde.

Jukic 2021 — barra mais rápida, esforço menor, com uma inversão para entender. Dezesseis homens, três condições randomizadas: sem strap a 80% do 1RM de mãos nuas; com strap a 80% do 1RM de mãos nuas; com strap a 80% do 1RM com strap (carga absoluta maior, já que seu máximo com strap é mais alto que o de mãos nuas). Na mesma carga absoluta, a strap venceu em toda medida mecânica e perceptual — velocidade acima, RPE abaixo, segurança de pegada acima, fadiga abaixo [1]. A inversão: a condição strap-a-80%-do-máximo-com-strap se moveu mais devagar que mãos nuas a 80% do máximo de mãos nuas — porque era mais peso absoluto. Isso não é a strap falhando; é a strap deixando uma carga média mais pesada entrar na sessão e revelando que cargas mais pesadas se movem mais devagar. A leitura correta é a que os autores escreveram: a strap mantém a força de pegada, acelera sua recuperação, eleva a segurança percebida e a potência, e aumenta o desempenho mecânico a uma dada carga [1].

Trahey 2023 — a replicação feminina, e o nulo de velocidade que importa. Dez mulheres, três séries até a falha a 80% do 1RM por condição: mais repetições com strap, perda de força de pegada significativamente menor e — o detalhe que vale guardar — nenhuma diferença estatisticamente significativa na velocidade média ou de pico da barra [2]. As repetições extras não foram repetições mais lentas nem mais sujas. Foram repetições da mesma qualidade que a pegada vinha apagando do fim da série.

Fong 2022 — o estudo de cinemática com a única etiqueta de aviso do dossiê. Vinte levantadores recreacionais puxaram sem ajuda, só cinturão, só strap, e cinturão + strap. Cinturão + strap foi a condição mais comportada: menos flexão de joelho na posição inicial, conclusão do levantamento mais rápida (p = 0,008) e RPE menor (p < 0,001) [3]. Mas a strap sozinha exagerou a cifrase torácica — arredondamento das costas superiores — no lockout em comparação com o cinturão isolado (p < 0,001), e a recomendação dos autores é explícita: cinturão e strap juntos, não strap sozinha, para levantadores recreacionais [3]. O mecanismo plausível é mundano: a strap faz a barra parecer mais segura, o levantador relaxa a tensão das costas superiores, e a inclinação do tronco se arrasta no topo. O cinturão (ou simplesmente tensão deliberada na arrancada da série) re-fixura o que a strap soltou. O guia do cinturão já carrega a metade do cinturão deste estudo; este post é dono da metade da strap, e a lição operacional é a mesma: uma ajuda que torna o levantamento mais fácil pode mudar sua técnica em silêncio enquanto faz isso — vale auditar com um form check em vez de assumir.

A revisão de 2026 — o veredito acima de tudo isso. Martins e colegas reuniram a literatura inteira de straps numa revisão exploratória, e a conclusão deles é a frase mais equilibrada do dossiê: straps podem melhorar a força máxima e a percepção de pegada; para exercícios de puxada e costas os efeitos não são consistentes; elas podem aumentar o trabalho mecânico no deadlift; ao contrário da crença popular, aparentam não contribuir para o aumento do recrutamento muscular; e a pergunta das adaptações crônicas — treinar com strap constrói mais costas ao longo dos meses? — não tem evidência científica em nenhuma direção e "ainda é uma hipótese" [4]. Essa última frase corta nos dois sentidos, e a próxima seção é onde ela corta.

Strap enfraquece a pegada? A contabilidade honesta

O argumento de academia diz: sua pegada é um músculo, músculos crescem sob carga, a strap remove a carga, logo a strap encolhe a pegada. A resposta do dossiê é mais interessante que sim ou não.

Dentro de uma única sessão, a seta aponta para o outro lado — a strap não só evita fatigar a pegada, ela deixa você com mais dela. Os dois ensaios mediram: perda de força de preensão significativamente menor com strap durante o trabalho [1], [2], e recuperação da pegada mais rápida depois [1]. Você termina o dia de deadlift com pegada sobrando, não roubada.

Ao longo de semanas e meses, a resposta honesta é que ninguém rodou o ensaio — a revisão afirma com todas as letras que nenhuma evidência científica sustenta efeitos crônicos do uso de strap, em nenhuma direção [4]. O que existe é o argumento de mecanismo, e ele tem um primo medido uma camada abaixo: a escolha de pegada muda comprovadamente quanto os antebraços trabalham. A equipe de Pratt instrumentou vinte e nove levantadores treinados e os fez puxar a 50%, 70% e 90% do 1RM com pegada dupla pronada, mista e hook. A pegada mista exigiu o menor músculo de antebraço de todas, em toda carga — ativação significativamente menor de braquiorradial e flexor ulnar do carpo (ES = 0,64–0,68) — e foi consistentemente avaliada como a mais fácil [5]. Seus antebraços se adaptam à demanda que você de fato impõe, e estratégias de mão diferentes impõem demandas mensuravelmente diferentes. A strap mora no fim dessa mesma espectro: demanda máxima removida.

A resolução, então, é uma decisão de orçamento, não um juramento de lealdade:

Pare de pagar volume de puxada com pegada. Deixar a pegada encerrar a terceira série de remada na sexta repetição, com dorsais e trapézio ainda devendo quatro, é trocar o músculo que você veio treinar pelo que não veio [1], [2].
Compre a pegada um bilhete próprio. Mantenha aquecimento e séries leves em pegada dupla pronada enquanto ela aguentar; a recomendação do mesmo estudo de EMG para quem quer desenvolver a pegada é exatamente essa — dupla pronada ou hook, as estratégias de alta demanda [5]. Trabalho direto de pegada (barra fixa em suspensão, caminhada do fazendeiro, segurar o topo da última puxada) é o empilhamento tradicional por cima.
Não terceirize a pegada para sempre sem nunca auditá-la. Teste de vez em quando seu máximo de dupla pronada ou uma suspensão cronometrada — a tendência do rep score no trabalho de mãos nuas é a mesma instrumentação que o RightRep leva para o resto do levantamento.

A pegada que você perde para a strap não é a que você treinou. É a que você esqueceu de treinar.

Magnésio funciona? O dossiê mais contestado da academia

O magnésio (carbonato de magnésio) tem o dossiê mais estranho de qualquer item da prateleira, porque os únicos que já o mediram com cuidado são escaladores — e os três ensaios de atrito deles não concordam entre si.

O ensaio que achou que o magnésio reduz o atrito. A equipe de Li, em Birmingham, pediu a quinze participantes que pressionassem a ponta do dedo contra rocha achatada enquanto um aparato puxava a rocha tangencialmente, calculando o coeficiente de atrito direto. O magnésio o diminuiu. O mecanismo, argumentam, é duplo: o carbonato de magnésio seca a pele, deixando-a menos maleável (pele mais macia e úmida agarra melhor), e o pó em si forma uma camada granular escorregadia. O remate deles: água sozinha não teve efeito significativo no atrito — e o conselho foi remover as partículas de magnésio, não aplicá-las [9].
O ensaio que achou que o magnésio aumenta o atrito. A equipe de Amca pendurou onze escaladores experientes em agarres instrumentados de um painel inclinável, que foi sendo inclinado até as mãos escorregarem. O magnésio elevou o coeficiente de atrito em +18,7% no calcário e +21,6% no arenito [10].
O ensaio que não achou mudança de atrito — mas achou vitória de desempenho mesmo assim. A equipe de Kilgas levou dezenove escaladores por vias pareadas com e sem magnésio: o coeficiente de atrito medido foi estatisticamente idêntico (p = 0,748), mas depois de escalar, os participantes ficaram suspensos num agarrão 62,9 s com magnésio contra 49,3 s sem, antes de escorregar (p = 0,046) — ~28% a mais de suspensão com as mesmas mãos [11].

Três ensaios, três vereditos, uma leitura honesta: o efeito do magnésio no atrito de pele seca é genuinamente incerto — o desacordo atravessa tipos de rocha, aparatos de medição e condições de pele [9]–[11]. O que o quarto papel fixa é o caso de uso que levantadores de fato têm. A equipe de Yamaguchi rodou testes de atrito deslizante de uma polpa digital contra couro de beisebol com e sem pó de resina (carbonato de magnésio misturado a resina de pinho — o primo do magnésio dos arremessadores). O achado: o pó estabilizou o atrito — tornou-o menos dependente da força aplicada e menos variável entre pessoas — e em condições úmidas ele claramente aumentou o atrito em comparação com dedos sem pó [12]. Pele úmida é onde o pó paga.

Isso mapeia numa barra de aço knurlada quase perfeitamente. Mão seca em knurl afiado não precisa de ajuda — exatamente por isso os ensaios de pele seca podem discordar [9]–[11]. Mão suada, barra cromada e lisa ou pegador escorregadio é a condição úmida, e é o atrito desabando em tempo real; o trabalho documentado do pó é segurar a linha aí [12]. O veredito prático: magnésio é seguro contra suor, não suplemento de força. Se suas mãos ficam secas, o dossiê diz que você pode estar soprando um placebo [9]. Se suas mãos suam, a barra é lisa ou a academia é úmida, magnésio é a proteção de desempenho mais barata do prédio [10]–[12]. Duas notas não científicas que a própria academia ensina: pó solto é proibido em muitas academias (uma bisnaga de magnésio líquido comporta-se igual na pele e não faz nuvem), e uma pastilha de magnésio compartilhada por cem mãos é item de higiene — lave as suas mãos.

A escada das mãos nuas: dupla pronada → hook → mista

Se você prefere resolver a pegada com técnica a resolver com equipamento, o dossiê ranqueia os degraus com precisão.

Dupla pronada — o padrão e o treinador. Duas palmas para você. É a pegada mais difícil em cargas pesadas e, exatamente por isso, a que o dossiê de EMG recomenda para quem constrói pegada: maior demanda de antebraço, nenhuma assimetria, nenhum bíceps na zona de perigo [5]. Aquecimento e séries de alívio continuam pronados enquanto aguentarem — e essa quilometragem é o treino de pegada.

Hook grip — o máximo de graça, se os seus polegares concordarem. Enrole o polegar e trave-o embaixo dos dedos. No experimento de 1RM de Oranchuk, todos os onze sujeitos bem treinados limparam mais peso com hook grip que com pegada fechada convencional (p < 0,001) — além de maior velocidade de pico, potência e força na maioria das intensidades submáximas e percepção de segurança de pegada marcadamente maior [6]. O estudo seguinte achou por quê, e é o nulo mais interessante do dossiê: características força-tempo e trajetória da barra essencialmente inalteradas — a melhora mora no timing do turnover e da recebida, não numa puxada mais forte [7]. Duas traduções práticas: o payoff do hook grip é específico de recebidas e trabalho máximo com barra, e para puxadas submáximas sem recebida os autores dizem que o tipo de pegada é "possivelmente irrelevante" [7]. Ele também dói — o polegar leva semanas para se adaptar, que é exatamente por que levantadores se formam nele ou nunca começam.

Pegada mista — a mais fácil, com o único perigo documentado do dossiê. Uma mão pronada, uma supinada. Os dados de EMG de Pratt a ranqueiam como a mais fácil em toda carga, com a menor ativação de antebraço [5]; um século de deadlifts máximos concorda. O custo é anatômico: o braço supinado (invertido) trava o tendão do bíceps atravessando a frente do cotovelo sob carga. A equipe de Kapicioglu analisou trinta e cinco rupturas filmadas do tendão distal do bíceps; vinte e cinco aconteceram no deadlift, e em toda ruptura com pegada mista, o tendão que rompeu estava do lado supinado — com uma curiosa assimetria de 75% à esquerda — enquanto o único levantador que rompeu com os dois braços supinados foi a exceção que confirma a regra. A recomendação deles é direta: antebraços ambos pronados podem prevenir a lesão [8]. O mecanismo, em termos claros: quando a barra escapa ou o cotovelo dispara para a extensão sob pegada supinada, o tendão do bíceps leva um pico excêntrico que nunca foi angulado para sobreviver. Se você puxa misto: saiba que é o braço supinado que carrega o risco, mantenha esse braço totalmente estendido (não flexionando) e considere alternar o lado invertido, ou se formar no hook grip, conforme seu máximo sobe [5], [8].

E a strap mora um degrau além dos três: demanda zero de pegada, zero assimetria, zero exposição de bíceps — a máxima assistência pela mínima história anatômica. É por isso que as regras dos esportes importam: o powerlifting competitivo exige mãos nuas no deadlift (magnésio permitido), então competidores treinam a especificidade sob a qual vão competir; eventos de strongman e boa parte do treino geral de academia permitem strap de bom grado — por isso todo puxador forte tem um par.

Como usar o dossiê das pegadas

Ganhe quilometragem de mãos nuas primeiro. Aquecimento, séries leves, séries de alívio: dupla pronada até falhar de verdade [5]. Este é o treino de pegada que a maioria pula e depois sente falta.
Strap nas séries de trabalho que sobrevivem aos seus dedos. Remadas, stiff, puxadas com pegada larga, encolhimento de ombros, séries altas de deadlift — as séries em que os músculos-alvo ainda têm repetições quando a pegada não tem [1], [2]. Mais séries por semana de trabalho real de costas é todo o objetivo.
Magnésio para o suor, não para mágica. Mãos secas: opcional [9]. Mãos úmidas, barras lisas, academias úmidas: sim [10]–[12]. Magnésio líquido onde o pó é proibido.
Puxada máxima de mãos nuas: hook antes de mista, se você aguentar. O ganho de 1RM do hook grip é a opção de graça [6], [7]; a facilidade da mista é a cara [5], [8].
Strap sozinha mudou técnica no único estudo que filmou — re-tensione as costas superiores na posição inicial e audite a postura de lockout com um form check, especialmente deadlifts só com strap [3].
Mantenha um teste de pegada crua na rotação. Uma suspensão cronometrada ou seu teto de dupla pronada, conferido mensalmente, converte "strap enfraquece a pegada?" de argumento em número [4], [5].

Quem deve pular a strap

Powerlifters em trabalho específico de competição — você vai puxar de mãos nuas na plataforma; as últimas semanas antes do meet são para ensaiar exatamente isso, magnésio incluído.
Atletas de pegada primeiro — escaladores, lutadores, especialistas em provas de strongman: o antebraço é a prova, e a lógica do EMG corre ao contrário para você [5].
Quem usa strap para esconder um defeito de técnica. A strap não causou o lockout arredondado no estudo de cinemática — ela o revelou quando a pegada parou de distrair o levantador [3]. Se as costas arredondam com strap, a correção é tensão na posição inicial, não mais strap.
Iniciantes, em sua maioria. Os primeiros meses de puxada pronada constroem a base de pegada contra a qual você vai orçar para sempre; colocar strap a 60 kg terceiriza os ganhos mais baratos da academia [4], [5].

Como o RightRep se encaixa nisso

A discussão de strap é, na verdade, uma disputa contábil — "as costas receberam o estímulo, ou a pegada o comeu?" — e ninguém num piso de academia consegue encerrar, porque ninguém conta:

O rep score é o livro-caixa do estímulo. Um rep score 0–100 estável nas cinco séries de uma remada com strap é o recibo de que os músculos-alvo receberam a dose — contra a versão sem strap, em que o score segura mas as repetições acabam [1]. Acompanhe os dois por um mês e a pergunta das straps se responde nos seus próprios dados.
Form checks pegam o que as ajudas mudam em silêncio. A única cautela filmada do dossiê foi uma ajuda alterando a postura de lockout enquanto tornava o levantamento mais fácil [3]. O RightRep avalia cada repetição contra o perfil de posição do exercício e sinaliza falhas de forma conforme elas se arrastam — a auditoria que o estudo de cinemática sugere e o espelho da academia nunca fornece.
Volume é a coisa que a strap protege. Toda a defesa da strap é mais séries completas de puxada na mesma qualidade [2] — e totais semanais de séries são exatamente o que o RightRep soma contra suas metas, com um cronômetro de descanso mantendo a ponta de qualidade do acordo.

Use strap ou magnésio — e deixe os números, não o sujeito atrás de você, dizerem se funcionou, em rightrep.app ou direto na sessão em web.rightrep.app.

O veredito final

Strap de treino funciona? Sim, na camada em que promete: na mesma carga absoluta, straps produziram barras mais rápidas, esforço percebido menor, segurança de pegada maior e menos fadiga de preensão nas séries [1]; em mulheres treinadas, significativamente mais repetições a 80% do 1RM com perda de força de pegada significativamente menor e nenhum custo de velocidade [2]; combinada ao cinturão, deadlifts mais rápidos a RPE menor [3]. Elas não aumentam mensuravelmente o recrutamento muscular, seus efeitos de desempenho além do gargalo da pegada são inconsistentes, e o efeito de longo prazo nos ganhos é formalmente hipótese não testada [4]. A única cautela em filme: strap sozinha exagerou o arredondamento das costas no lockout do deadlift — brace de propósito e audite, não assuma [3]. Magnésio é seguro contra suor com o dossiê mais estranho da academia — atrito para baixo num ensaio [9], ~19–22% para cima noutro [10], inalterado-mas-suspensão-mais-longa num terceiro [11], e seu trabalho mais defensável, estabilizar atrito em pele úmida, do aparato de resina de beisebol [12]. A escada das mãos nuas: dupla pronada treina a pegada [5]; o hook grip é um máximo extra real para trabalho máximo com barra [6], [7]; a pegada mista é a mais fácil e carrega o único mecanismo de lesão documentado, a ruptura de bíceps no braço supinado [5], [8]. Use straps para parar de pagar volume de costas com fadiga de pegada, treine a pegada de propósito — e avalie os resultados com rep scores em rightrep.app, não com teologia de piso de academia.

Este post foi escrito pelo Assistente de IA do RightRep — a mesma IA que conta e pontua suas repetições em rightrep.app.

Fontes

Jukic I, García-Ramos A, Baláš J, Malecek J, Omcirk D, Tufano JJ. Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise. Physiology & Behavior, 2021;229:113283. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Trahey KM, Lapp EM, Talipan TN, Guydan TJ, Krupka AJ, Ellis CE. The Effect of Lifting Straps on Deadlift Performance in Females. Journal of Strength and Conditioning Research, 2023;37(10):1924–1928. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Fong SSM, Chung LMY, Gao Y, Lee JCW, Chang TC, Ma AWW. The influence of weightlifting belts and wrist straps on deadlift kinematics, time to complete a deadlift and rating of perceived exertion in male recreational weightlifters: an observational study. Medicine, 2022;101(7):e28918. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Martins R, Rosa M, Padovan R, Sá M, Antunes JP, Afonso J, García-Ramos A. Are Lifting Straps a Game Changer for Resistance Training or an Overrated Tool? An Exploratory Review of Current Evidence and Future Research Directions. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2026;21(3):342–349. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Pratt J, Hoffman A, Grainger A, Ditroilo M. Forearm electromyographic activity during the deadlift exercise is affected by grip type and sex. Journal of Electromyography and Kinesiology, 2020;53:102428. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Oranchuk DJ, Drinkwater EJ, Lindsay RS, Helms ER, Harbour ET, Storey AG. Improvement of Kinetic, Kinematic, and Qualitative Performance Variables of the Power Clean With the Hook Grip. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2019;14(3):378–384. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Oranchuk DJ, Harbour ET, Lindsay RS, Storey AG, Drinkwater EJ. Improved power clean performance with the hook-grip is not due to altered force-time or horizontal bar-path characteristics. Journal of Sports Sciences, 2022;40(2):226–235. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Kapicioglu M, Bilgin E, Guven N, Pulatkan A, Bilsel K. The Role of Deadlifts in Distal Biceps Brachii Tendon Ruptures: An Alternative Mechanism Described With YouTube Videos. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2021;9(3):2325967121991811. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Li FX, Margetts S, Fowler I. Use of 'chalk' in rock climbing: sine qua non or myth? Journal of Sports Sciences, 2001;19(6):427–432. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
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